স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা টিপস্
আজকে আমরা আলোচনা করব স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা টিপস্ সম্পর্কে। আশাকরি আজকের পোষ্টটা আপনদের সবার উপকারে আসবে।আমরা সবাই চাই সুন্দর সুস্থ ও স্বাভাবিক একটা জীবন। তাই আমাদের উচিত আমাদের শরীর স্বাস্থ্য কে ঠিক রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা। তাই আজকের আর্টিকেলে আমরা কিছু টিপস্ আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি। এই টিপস্ গুলো মেনে চললে আপনি সুন্দর ও স্বাস্থ্য সম্মত ভাবে জীবন ধারন করতে পারবেন।
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা টিপস্:
১।প্রত্যেক দিন সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করতে হবে। ঘুম থেকে উঠার পরে 30 থেকে 40 মিনিট ধরে হাঁটতে থাকুন।হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। হাটা হাটি এক ধরনের ব্যায়াম। প্রতিদিন ভোরে হাঁটাহাঁটি করলে আপনার মন ও শরীর দুটোই সতেজ থাকবে। প্রতিদিন সকাল বেলা খালি পেটে এক গ্লাস করে পানি খেতে পারেন। কারণ খালি পেটে পানি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়।২। আপনার শরীরের গঠন অনুযায়ী আপনি নানারকম এক্সারসাইজ করতে পারেন।কারন এক্সারসাইজ স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো হাঁটাহাঁটি করার পাশাপাশি নানা ধরনের যোগ ব্যায়াম করতে পারেন ।
৩।প্রতিদিন নিয়ম করে গোসল করবেন। প্রতিদিন সকালে এক্সারসাইজ করার পর গোসল করতে পারেন। কারন প্রতিদিন যদি গোসল না করলে আমাদের শরীরের লোমকূপ গুলো কাজ করা বন্ধ হয়ে যায় এতে আমাদের শরীরের নানা রকম খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।
৪। প্রতিদিন সকালবেলা চেষ্টা করবেন ২-৩ লিটার বিশুদ্ধ পানি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।আর যদি পারেন হালকা লেবু ও মধু মিশিয়ে কুম কুম গরম পানি খেতে পারেন।
৫। আপনার খাবারের তালিকায় প্রতি বেলাতে দুই ধরনের সবজি এবং একটি করে ফল রাখার ট্রাই করুন। সপ্তাহে এক বার না খেয়ে থাকার চেষ্টা করুন (রোজা রাখার চেষ্টা করুন) এল ফলে আপনার শরীরের গঠন ঠিক থাকবে।ব্যালেন্স বজায় থাকবে।
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা ১৫ টিপস্
৬।প্রতিদিন টাটকা সবজি খাওয়ার ট্রাই করুন।ফ্রিজে রেখে বাসি সবজি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাহ করুন।আপনার খাবারের তালিকায় সবজির সালাদ রাখার চেষ্টা করুন।
৭।সপ্তাহে একদিন সকালবেলা থেকে দুপুরে খাবারের আগে পযর্ন্ত শুধু ফল খেতে পারেন।
৮।আপনার চুলের যত্ন নিন কেননা চুল সোন্দর্য এর একটি অংশ।প্রতি সপ্তাহে একবার চুলে শ্যাম্পু নিন। এতে করে মন মানষিকতা ভালো থাকবে।
৯। নিয়মিত ভালো পোশাক পগার ট্রাই করুন। এটা আপনার সৌন্দর্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে।নিজেক সবসময় ব্যস্ত রাখতে ট্রাই করবেন।এটা করলে মন ও শরীর এর জন্য ভালো।
১০।অতিরিক্ত চা কপি খাওয়া বর্জন করুন।এইগুলোর পরিবর্তে বিভিন্ন ফল এর রস খেতে পারেন।
১১। তেল জাতীয় এবং চর্বি আছে এমন খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।যেমনঃ হোটেলের খাবার কম খাবেন।বেশি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
১২।ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বর্জন করুন। এই খাবারে অনেক ফ্যাট থাকে। যা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য অনেক ক্ষতিকর।বিশেষ করে বাচ্চাদের বেশি ক্ষতি করে।শ্বাসকষ্ট হবার সম্ভাবনা বেরে যায়।
১৩।অতিরিক্ত যানবাহন ব্যবহার করা থেকে দূরে থাকুন।যেমনঃ ১০ মিনিট এর রাস্তা হেটে যান।গাড়ি করে যাবেন না।এতে আপনার স্বাস্থ্য ও শরীর ফিট থাকবে।
১৪।মাদক এবং ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন।কারণ আমরা সকলে জানি ধূমপান স্বাস্থ্যর কতটা খারাপ।কারো যদি অতিরিক্ত অভ্যাস হয়ে থাকে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিতে পারেন।
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা ১৫ টিপস্ ।
১৫। রাতে ঘুম যাবার আগে পাতলা সুতির কাপর পড়ে ঘুমান।কেননা সুতির কাপর পড়লে শরীরের প্রক্রিয়ার কোনো প্রকার ব্যাঘাত ঘটবে না।
শেষকথা
আজকের স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপনের সেরা টিপস্ পোষ্টটি আপনাদের কেমন লাগলো তা আমাদের জানাতে ভুলবেন না। আশাকরিআজকের পোষ্টটি আপনার জন্য অনেক হেল্পফুল হবে বেশি বেশি করে আজকের পোষ্টটি আপনার বন্ধুদের শেয়ার করুন। ধন্যবাদ এতোক্ষন আমাদের সাথে থাকার জন্য। নিয়মিত আমাদের সাইটি ভিজিট করুন । এই ধরনের আরো অন্য সকল পোষ্ট পেতে আমাদের সাথে থাকুন ।সবাই সুস্থ থাকুন সুন্দর থাকুন।
Disclaimer: We do not guarantee that the information of this page is 100% accurate and up to date.
